Дыхание в капоэйра

Существуют два основных типа дыхания - диафрагмальное и скелетное. Естественный способ дыхания человека, знакомый каждому с рождения, -диафрагмальный. Межреберные мышцы и брюшной пресс ритмично сокращаются и таким образом вытесняют и втягивают воздух в легкие.

Однако, при возрастающей физической нагрузке, этого способа дыхания начинает не хватать. Появляются знакомые всем резь в боку и потеря способности координировать свои действия. Причина этого в несогласованности двигательных и дыхательных ритмов. Ведь полностью изолировать мышцы тела, участвующие в дыхании, от других невозможно, поэтому взаимные сокращения мышечных групп действуют друг на друга и сбивают дыхание.

Вот почему необходимо в процессе тренировок выработать определенный общий ритм. Придерживаясь этого ритма возможно действовать безостановочно, иногда несколько часов подряд.

Возникает вопрос, а как этого вообще можно достигнуть?

Во-первых, необходимо добиться выполнения всех движений на рефлекторном уровне;
Во-вторых, при успешном выполнении 1-го условия можно заметить, что вовсе необязательно включать в общий двигательно-дыхательный процесс те мышечные группы, которые мы обычно используем для дыхания.

В этом случае дыхание не является изолированным и не зависит от какого-то бы ни было дыхательного ритма. Таким образом, отказавшись от "независимого" дыхания, мы сами перестаем зависеть от него. Поэтому хороший капоэйрист должен использовать оба известных вида дыхания и при этом во время парной работы ("игры") не задумываться о том, как ему следует дышать.

"Игра" в капоэйра сама по себе является великолепным способом тренировки дыхания. Мышцы, служащие биохимической основой двигательной системы человека, позволяют нам вложить усилие руки в удар ногой, совершить высокий прыжок, резкий уход или уклон, только используют их в капоэйра не закрепощая, а, наоборот, усиливая действия скелетных мышц. И поэтому дыхание в капоэйра, с постоянно меняющимся соотношением глубины и частоты, сопровождается резкими ритмичными колебаниями всего тела. Именно это и позволяет укрепить и закалить дыхательные мышцы и вследствие этого сохранять дыхание на протяжении длительного времени.

Наш магазин
В нашем интернет магазине вы можете приобрести широкий спектр специализированной формы для занятий капоэйра, стилизованную повседневную одежду, а также полезные аксессуары.
Перейти в магазин

Напишите нам

Запись на занятия Капоэйра
Стать частью нашей команды очень просто! Свяжись с нами и тебе подберут тренировочную группу с удобным расположением и, конечно, ты можешь согласовать удобный для себя график занятий
Записаться